Comprendre et gérer son stress
Taux de satisfaction :
9,5/10
(4 avis)
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Formation créée le 16/01/2024. Dernière mise à jour le 24/07/2024.
Version du programme : 2
Programme de la formation Version PDF
Ce programme vise à aider les participants à comprendre les mécanismes du stress et à acquérir des techniques pratiques pour le gérer efficacement. Les modules incluent une introduction aux concepts de stress et de bien-être mental, la reconnaissance des signes et des sources de stress, les techniques de relaxation et de respiration, la gestion du temps et des priorités, ainsi que la communication assertive. La formation comprend également des exercices pratiques et des activités de réflexion pour renforcer les compétences des participants. Ce programme s'adresse à toute personne souhaitant améliorer sa capacité à faire face au stress dans sa vie personnelle et professionnelle.
Objectifs de la formation
- Favoriser la prise de conscience et aider à la prise de distance émotionnelle
- Acquérir des outils théoriques et opérationnels
- Redévelopper une plus grande confiance en soi
- Mieux définir ses priorités
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toute personne souhaitant améliorer son efficacité dans le travail sans tension.
Prérequis
- Les pré requis font partis intégrantes des connaissances du public concerné par la formation, de part ces missions.
Contenu de la formation
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Module 1 – Comprendre les mécanismes du stress
- - De quoi parle-t-on ?
- - Les effets nocifs et positifs
- - Accueillir son stress
- - Détecter les manifestations physiologiques du stress
- - Identifier les clignotants d’alerte
- - La gestion des modes mentaux
- - Techniques de gestion de son stress
-
Module 2 – Rôle et fonction des émotions
- - Tout comportement est émotionnel
- - Accueillir ses peurs et sa colère
- - Comment prendre des décisions plus efficaces
- - Techniques de régulation émotionnelle
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Module 3 – (Re)définir ses priorités
- - Définir ses objectifs avec plus de clarté
- - Apprendre à prioriser ses actions
- - Les messages contraignants
- - Exprimer ses besoins
- - Techniques d’affirmation de soi
Équipe pédagogique
Partenaire formateur spécialisé dans le développement du potentiel et de la communication interpersonnelle.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles d'émargement.
- En amont de la formation, l'apprenant se voit compléter un questionnaire permettant au Formateur de recueillir les attentes et le niveau de l'apprenant
- L’appréciation du formateur se fait de manière continue et progressive suite aux mises en situation et aux échanges oraux. Durant l’accompagnement, le formateur réalise également de nombreux exercices et mises en situations pour valider les connaissances des stagiaires
- Cette formation fait l’objet d’une mesure de la satisfaction globale des stagiaires sur l’organisation et les conditions d’accueil, l’atteinte des objectifs ainsi que les qualités pédagogiques du formateur, les méthodes, moyens et supports utilisés. L'apprenant effectue une auto-évaluation afin de déterminer si ses compétences ont évolué
- A l’issue de cette évaluation, un « Certificat de réalisation » sur l’acquisition des connaissances est délivré aux stagiaires
- Deux mois après la fin de la formation, une enquête portant sur l’évaluation de la mise en œuvre des compétences acquises depuis la formation est adressée par mail au client
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Les apprenants se voient remettre un livret d’accueil de l'établissement qu'ils accueillent et du centre de formation, un livret qualité du centre de formation, un accès digital à la plateforme de formation et un support de cours
- Le formateur suit son déroulé pédagogique en diffusant le support au vidéo projecteur. A chaque étape d’apprentissage, les stagiaires sont mis, à tours de rôle, en situation dans des jeux de rôles durant lesquels le formateur valide que les compétences sont bien acquises et comprises par tous.
- La pédagogie, active et participative, favorisera les échanges entre participants
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation
- La documentation pédagogique remise permettra aux stagiaires de conserver un support en complément de la prise de note
Qualité et satisfaction
Cf Rapport d'Activité accessible sur le site internet : https://pf2formation.fr/qui-sommes-nous/
Taux de satisfaction des apprenants
9,5/10
(4 avis)
Modalités de certification
Modalité d'obtention
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Lieu
CCI FORMATION - CAMPUS DIJON
Place des nations unies 21000 DIJON
Capacité d'accueil
Entre 2 et 7 apprenants
Délai d'accès
8 semaines
Accessibilité
En cas de nécessité d’adaptation : Accessibilité aux personnes Handicapées. Notre centre de formation est ERP, accessibles aux PMR. PLAT’FORM PME FORMATION est sensible aux enjeux de l’inclusion et est investi sur la thématique du handicap. Grâce à nos partenaires, nous sommes à l’écoute des bénéficiaires, sujets à tous types de handicap, pour accueillir, faciliter et organiser leur apprentissage durant les formations dispensées. Une fiche de liaison est disponible sur demande pour identifier le besoin d’adaptation.
Référente Handicap : Audrey ZAFFARONI – 03.80.48.96.50 – contact@pf2.fr